Про психічне здоров’я українців, гумор та правильну візуалізацію

Арестович написав, що викладати смішні надписи цифровими тілами окупантів – погано. Бо не можна знущатися над мертвими, бо карма, совість, ненависть тощо. Ото знайшовся моралізатор із магічним мисленням, що намагається самостверджуватися :). Для початку: картинки з тілами уявного мертвого ворога – це нормально. Чому це норма? Бо це – чорний гумор, «герої» картинок апріорі нереальні, об’єктом жарту є фейкова новина.

Але я не про це. Настав час повторити про межу між нормальною ненавистю і вже ненормальною. Бо це мене хвилює.

Мене хвилює, щоб із цієї війни максимальний відсоток українців вийшов психічно здоровим і дієздатним, а в наше суспільство ненависть не віддзеркалила так, як вона зараз дзеркалить в РФ. Тому що Росія на всю голову поїхала, і в них громадянська війна буде, а нам воно не треба. Тому зараз – про ненависть у контексті особистого та суспільного психічного здоров'я.

Ненависть – це нормально. Сильні негативні емоції так само абсолютно органічний регулюючий механізм психіки, як і позитивні почуття радості та любові. Для людини нормально ненавидіти, і – навпаки – придушення почуття ненависті, яке в тобі клекоче – це погано. Тому що накопичувальний ефект від невитраченої злості, відчаю та болю (коктейлю, з якого в різних пропорціях ненависть і складається) може зламати вашу психіку до чортової матері. Набагато швидше, ніж ненависть, витрачена невеликими порціями та розмазана у часі і просторі.

Коли ви бачите, як росіяни руйнують міста і вбивають людей, ваша злість не може не переходити в ненависть до тих, хто це робить, якщо ви хоч скільки-небудь емпатична людина.

Ви можете каналізувати цю ненависть у корисну діяльність чи спостереження за стражданнями росіян. І все це теж буде нормальна реакція. Їхнє «плем'я» напало на наше «плем'я», і ми хочемо, щоби вони страждали. Око за око. Зуб за зуб. На війні погано працює Новий Заповіт. А ось Старий – чудово.

Ненормальна реакція розпочинається, якщо ви втрачаєте на базовому, фізіологічному і психологічному рівнях здатність рефлексувати емоції. Якщо у вас ненависть стає неконтрольованою. І часто зловити такий етап у вас не вийде. Це може пролізти, коли ви агресуєте на дитину, на кішку, на дружину – чоловіка, на подругу за кордоном. Або коли пишете агресивний пост про те, що люди навколо вас – якісь не такі. Ви починаєте невмотивовано злитися на себе або оточуючих. Ви спрямовуєте ненависть «не туди».

Якщо ви за собою зауважуєте неконтрольовану злість і розумієте що це не ок – це вже добре. Тоді ви знаєте, що робити – йдіть до психотерапевта. Бо ви вже перегрілися і ненависть є надмірною. Ви ризикуєте поїхати головою. І буде це ПТСР / виснаження/депресія або дебют якогось більш епічного розладу – не дуже важливо. За потреби психотерапевт направить вас далі.

Але ви рідко можете самі відстежити цю межу. Тому ходіть до лікаря на обстеження самі. Хоча би раз на квартал. Це дозволить вам точно знати, чи все з вами ок. Підстрахуйтеся. Бо наступним етапом ваша ненависть проллється на оточуючих та на себе самого. І ви не зможете це контролювати.

Окремо про соціальні мережі. Люді, які закликають до ненависті до співгромадян за неправильні погляди (якщо вони не проросійські), «неправильні» голосування чи ще чомусь – продукують ненависть заради лайків або несуть у світ свої психічні проблеми, або намагаються зламати психіку своїм читачам свідомо.

Як тримати свою ненависть у межах норми? І при цьому штучно не пригнічувати це почуття?

Візуалізуйте ПОМСТУ. Так, у слові помста немає нічого поганого. Попелище на місці Москви. Методично зруйнований Кремль. Росіяни, які ведуть громадянську війну між собою. Як ви ссите на мертве тіло Путіна. Як кожен, хто віддавав злочинні накази, акуратно знайшов свою петлю на дорозі від руїн Москви до кордону. Повірте, це дуже добре працює і є цілком безпечною логічною раціоналізацією. Помсту подають холодною, і якщо ви кукухою поїдете – ви не допоможете відплатити Росії.

Ми переможемо. Росія перестане існувати. Не збожеволійте до цього. Ще країну відбудовувати.

Юрій Богданов, Телеграм-канал